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少食多餐是一种被广泛推崇的健康饮食方式。随着年龄的增长，人的代谢能力逐渐下降，因此控制饮食量对于维持身体健康至关重要。少食多餐的饮食习惯可以提高人体对营养的吸收效率，减少消化负担，同时稳定血糖水平2014世界杯全赛程表，预防糖尿病等慢性疾病的发生。举个例子，一位70岁的长寿者，每天分为五餐进食，每餐食量适中，包含多种蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，这样不仅能够满足身体所需的营养，还能避免饱腹感和胃部不适。

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